Po dobu projektu,tedy co největšího množství snížení tuku jsem se rozhodl pro sacharidové vlny.
Zvolil jsem 4 denní sacharidovou vlnu,která bude vypadat následovně:
1. až 4. týden nebo podle aktuálních výsledků.
100-150-250-400
Počet bilkovin se bude pohybovat mezi 1,5 - 2g/ kg/TH .
Jídelníček nebude nijak pestrý a bude se skládat z nasledujících potravin:
- zelenina
- racio chléb
- rýže
- ovesné vločky
- vaječný bílek
- kuřecí prsa
- šmakoun
- proteinový koncentrát (90%)
Žádné komentáře:
Okomentovat