______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________

pátek 6. dubna 2012

čtvrtek : 61. den projektu,16. trénink,B2 (5/4/12)


prsa+triceps+nohy
B2
rozpažky na stroji 1 série (pozitivní selhání)
kliky na bradlech 1 série (pozitivní selhání+negativní selhání)
tricepsové stahování kladky 1 série (pozitivní selhání)
předkopávaní  1 série (pozitivní+selhání)
zercher dřepy 1 série  (pozitivní selhání)
výpady se spodní kladkou 1 série (pozitivní selhání)


celkový čas :  8min. 47 sekund




EN
pec-fly machine 1 series (positive)
dips 1 series (positive failure+static failure)
triceps cable pushdown 1 series (positive failure)
leg extension 1 series (positive failure)
zercher squats 1 series
low cable lunges (positive failure)


Total Time :  8min. 47 seconds 

Žádné komentáře:

Okomentovat