______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________

neděle 22. dubna 2012

77. den - sobota, 20. trénink (21/4/12)


prsa+triceps+nohy


kliky na bradlech 1 série (pozitivní selhání+statické selhání)
tricepsové stahování kladky s lanem superpomalé opakování 30/30
předkopávaní  1 série (pozitivní+selhání)
zercher dřepy 1 série  (pozitivní selhání)
výpony ve stoji 1 série (pozitivní selhání)
rolování s míčem na břicho 1 série


celkový čas :  8min. 45 sekund




EN
dips 1 series (positive failure+static failure)
triceps cable rope pushdown super slow 30/30
leg extension 1 series (positive failure)
zercher squats 1 series
calves 1 series (positive failure)
ab swiss ball rollout


Total Time :  8min. 45 seconds 

Žádné komentáře:

Okomentovat